I sorprendenti benefici di camminare scalzi
I benefici per la salute di passare una vacanza all’aria aperta, godendosi del tempo di qualità con familiari e amici, lontani dalle solite routine e responsabilità, sono noti. Se stai considerando, o hai già deciso, di organizzare la prossima vacanza in campeggio, potrebbe interessarti conoscere alcuni degli altri vantaggi di questo tipo di avventura.
Le vacanze all’aria aperta ci offrono la possibilità di riconnetterci con la natura, aspetto sempre più importante nel mondo di oggi in cui passiamo moltissimo tempo al chiuso e di fronte a uno o più schermi.
Un modo per connetterti con la natura durante la tua prossima gita in campeggio potrebbe essere provare a camminare a piedi nudi per il campeggio o nella natura circostante. Camminare scalzi in natura ha moltissimi benefici sia fisici che mentali, legati alla mindfulness e alla creazione a livello subconscio di emozioni positive che ci tornano in mente dall’infanzia.
Conosciuto anche con il nome inglese di “earthing” o “grounding”, camminare scalzi nella natura significa abbandonare calzini e scarpe e camminare su qualsiasi superficie naturale, come erba, terra o sabbia.
Lo stile di vita del campeggio si presta facilmente alla camminata a piedi nudi e i campeggi sono un ottimo posto per iniziare. Che tu stia solo sognando la prossima vacanza o abbia già prenotato il tuo campeggio ideale e stia pianificando le tue attività, continua a leggere per scoprire di più sui benefici di camminare a piedi scalzi.
Motivi per provare a camminare a piedi nudi nella natura
Riconnessione con la natura
Camminare a piedi nudi è uno dei modi più facili per essere maggiormente coscienti dell’ambiente naturale che ci circonda. Camminare scalzi porta a una maggiore consapevolezza e connessione con diversi tipi di superfici, paesaggi e animali.
Una buona notte di sonno
È dimostrato che l’aria aperta ha un’influenza positiva sulla qualità del nostro sonno e l’attività fisica in generale ci aiuta a dormire meglio di notte. Camminare a piedi nudi nella natura combina questi due aspetti, dandoti l’opportunità migliore per goderti una notte di sonno ristoratore… o almeno di stancare i bambini in modo da poter bere un rilassante bicchiere di vino intorno al falò!
Benefici per la salute
Molti studi scientifici hanno analizzato i benefici medici del camminare a piedi scalzi. Questi includono: rafforzamento del sistema immunitario, regolazione di una frequenza cardiaca alta o irregolare, miglior funzionamento del sistema nervoso, e diminuzione della viscosità del sangue. Inoltre, camminare in generale ha molti altri benefici, come la regolazione del peso, la riduzione del rischio di cancro e una migliore salute cardiovascolare.
Pratica la mindfulness
Camminare a piedi nudi è un ottimo modo per praticare la mindfulness, in quanto le nuove sensazioni che provi in maniera continua sotto i piedi ti aiutano a rimanere nel momento presente, consapevole del terreno sotto di te. Camminare nella natura, con paesaggi pittoreschi come foreste, spiagge o montagne a dilettare il tuo sguardo, è una delle attività che aiutano maggiormente la pratica della mindfulness e del pensiero positivo.
Esci dalla tua zona di comfort
È dimostrato che intraprendere un’attività nuova aumenta la felicità. I benefici dell’uscire dalla propria zona di comfort includono una maggiore sicurezza in se stessi e un miglioramento del pensiero creativo e della crescita personale. Indipendentemente dalla tua esperienza in campeggio, una vacanza all’aria aperta è ideale per provare nuove esperienze: dalla camminata a piedi nudi ad altre attività all’aperto, scoprirai senz’altro nuovi aspetti di te.
Aumento dei livelli di serotonina
Le attività ricreative in generale contribuiscono ad aumentare i livelli di serotonina. Le avventure in campeggio non solo si prestano ad attività di questo tipo, ma sono un ottimo modo per passare tempo con familiari e amici, altro aspetto che, secondo gli studi, aumenta i livelli di serotonina. La consapevolezza di tornare a ciò che è davvero importante nella vita contribuisce a una sensazione generale di felicità.
Allevia lo stress
Molte persone raccontano come la sensazione della sabbia tra le dita dei piedi non appena arrivano in spiaggia sia un fattore istantaneo che allevia lo stress. Cammina a piedi scalzi durante la tua prossima avventura in campeggio e prova la stessa sensazione prolungata.
Crea ricordi con la famiglia
Le gite in campeggio sono perfette per creare nuovi ricordi con la famiglia, soprattutto durante una nuova attività insieme, tipo camminare scalzi nella natura! I bambini sono abituati a correre scalzi all’aperto: unirti a loro può essere un’ottima opportunità per rafforzare i vostri legami.
Suggerimenti per camminare a piedi scalzi in sicurezza
Inizia con brevi periodi di tempo
Quando provi a camminare a piedi scalzi per la prima volta, la tentazione di abbandonare le scarpe per sempre potrebbe essere forte, ma consigliamo di iniziare con brevi passeggiate senza scarpe per arrivare gradualmente a camminate più lunghe. Una passeggiata di mezz’ora in un’area erbosa del campeggio è un ottimo inizio.
Cammina solo su superfici morbide
Anche se camminare scalzi ha dei benefici per la salute, è importante notare che questi si applicano alle camminate su superfici naturali morbide, tipo erba, sabbia o terra. Camminare su superfici artificiali più dure può danneggiare i piedi, quindi è meglio limitarsi ai terreni più soffici del campeggio e dintorni.
Sii cosciente di ciò che ti circonda
Quando inizi a camminare a piedi nudi per la prima volta, è importante avere coscienza dei tuoi dintorni per assicurarti che siano sicuri. Insegnare ai bambini a prestare attenzione e a guardarsi intorno è importante affinché sviluppino abilità e riflessi. Inoltre, concentrarsi su aspetti specifici dell’ambiente circostante è una buona strategia per evitare di farsi distrarre da altri pensieri.
Organizza una stazione di lavaggio piedi
Se ti stai esercitando a camminare a piedi nudi, è importante lavarli con cura prima di entrare in tenda o nel tuo alloggio. Anche se i campeggi hanno strutture come docce e lavandini, è una buona idea organizzare una stazione di lavaggio piedi vicino al tuo bungalow, tenda o camper, soprattutto se viaggi con dei bambini.
Controlla i piedi
Dopo la camminata e il lavaggio dei piedi, è importante controllare che non ci siano ferite o schegge, anche se non senti dolore. È una buona abitudine per te e i tuoi bambini e aiuta a prevenire infortuni più seri.
Scopri di più sui benefici del camminare a piedi scalzi
Ecco una lista delle domande più frequenti sulla camminata a piedi nudi e luoghi comuni da sfatare.
C’è un modo corretto di camminare a piedi nudi?
Non c’è un modo o una tecnica corretta per camminare a piedi nudi, quindi fai ciò che senti più comodo per te. Una tecnica generale di camminata per evitare lesioni è appoggiare prima il tallone e poi il resto del piede. Solo quando tutto il piede è a terra puoi spostarci sopra il peso.
Come posso prepararmi per camminare a piedi scalzi?
Ci sono molti modi per prepararsi a camminare a piedi scalzi prima di provare nella natura. Consigliamo di iniziare con un paio di scarpe minimaliste in modo che i piedi si abituino a camminare senza tacco e con meno supporto. Puoi anche fare pratica con un’attività che ti obbliga a camminare a piedi nudi in casa, come yoga o pilates: queste attività ti aiuteranno anche con l’equilibrio, che può essere utile nella preparazione per le passeggiate nella natura a piedi scalzi.
Posso camminare a piedi nudi quando fa freddo?
Anche se camminare a piedi nudi è sicuro in qualsiasi periodo dell’anno, è una buona idea iniziare a praticare nei mesi estivi più miti. Una volta presa l’abitudine, e dopo aver sviluppato la prontezza nel riconoscere possibili pericoli sul terreno, possibili ferite, ecc., allora puoi provare in stagioni più fredde. In generale, non è consigliato camminare a piedi nudi quando le temperature sono molto rigide.
Dovrei fare anche altre attività a piedi nudi?
Camminare è un ottimo inizio, in termini di cose da fare a piedi nudi, in quanto è un’attività facile e a basso impatto, così puoi concentrarti sull’ambiente circostante. Il passo successivo potrebbe essere provare la corsa o altri sport.
È sicuro per i bambini camminare a piedi scalzi?
In ambienti sicuri come aree erbose in un campeggio o sulla spiaggia, è assolutamente sicuro e naturale per i bambini camminare a piedi nudi. È buona prassi comunicare ai bambini a cosa stare attenti o fare pratica tutti insieme in famiglia. Se i tuoi bambini vogliono camminare a piedi nudi con gli amici e senza la supervisione dei genitori, puoi sempre controllare l’area in anticipo o dar loro istruzioni chiare per assicurarti che non corrano rischi.
